Ganz exklusiv und ausführlich - nur in diesem o. -Special. Los geht's: Regel-SOS: Wenn es drückt oder weh tut.

Schon Stehen ist besser als Sitzen. Tanze, mach eine Spaziergang, laufe den Flur rauf und runter oder was dir sonst Spaß machen partnerbörse couch potato. Das beruhigt und baut Adrenalin im Körper ab, das für die Aufregung verantwortlich ist. Geh vor deiner Prüfung noch mal auf Toilette. Wer aufgeregt ist, hat schnell das Gefühl aufs Klo zu müssen.

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Der Junge kann hier den Winkel, in dem er in die Scheide kommt, besonders gut varirieren. Zum Beispiel, indem er sein Becken leicht kreisen lässt, leicht in die Knie geht oder sich auf die Zehenspitzen stellt. Zusätzliche Lust: Außerdem kann er mit der Hand zusätzlich ihren Kitzler stimulieren, wenn er um ihre Hüfte herumfasst.

Bei einigen klappt es gleich. Andere probieren etwas länger, bis sie herausfinden, wie sie Lust entwickeln und genießen können. Schritt 1: Lass Deinen FreundDeine Freundin wissen, was schön ist und was nicht. Ersie ist kein Hellseher.

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Am besten machst Du das in einem ganz ruhigen und ungestörten Moment. Redet am besten wenig über Gewicht und Essen. Viel wichtiger ist die Frage, ob sie etwas bedrückt, oder ob sie Sorgen hat.

Warum die Regel und Sport gut zusammen passen: Es ist erwiesen, dass Mädchen, die regelmäßig Sport machen, weniger Probleme mit Regelschmerzen haben, als andere. Denn Sport sorgt für gute Durchblutung und ist damit krampflösend. Spaß an Bewegung und sportliche Erfolge sorgen außerdem für gute Laune und für Ablenkung von leichtem Ziehen im Unterleib durch die Regel. Und alles zusammen ergibt ein gutes Körpergefühl.

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